Dimanche 22h, Kamel de Style and the City m’appelle. Il doit présenter demain le projet le plus important de sa vie devant des investisseurs. S’appuyant sur notre amitié, il compte sur moi malgré l’heure tardive pour le rassurer et le conseiller. Il est excité et me confie avoir peur. Je prends déjà plaisir à ne pas laisser ses peurs lui faire croire à l’échec. Ce qu’il ne sait pas encore c’est qu’il offre un cas d’étude idéal aux lecteurs.

J’ai croisé Sophie (une amie) hier dans un grand centre commercial. Elle se marie très prochainement et stresse visiblement pas mal à l’approche du jour J.

S/ Salut Michaël !!!

M/ Salut Sophie, comment vas-tu ?

S/ Bof, je cours partout (elle place sa tête entre ses mains), il nous reste seulement 1 mois avant le mariage pour que tout soit parfait (sa voix tremble).

M/ Que se passerait-il si ça ne l’était pas ?

Vendredi soir, à l’occasion du retour provisoire de Vincent (un ami parti travailler 3 ans à l’étranger), nous nous retrouvons à plusieurs pour boire le thé dans le salon de l’hôtel où il séjournait. Chloé, une amie, s’exprime depuis 5 bonnes minutes sur ses projets, puis se mure dans un silence à l’arrivée d’Elsa, la compagne de Vincent.

M/ Tu disais Chloé ? (Je tente de la relancer)
V/ Non, c’est bon, de toute façon ce que je dis n’est pas intéressant.
M/ Comme tu veux, (son comportement s’est modifié instantanément à l’entrée d’Elsa)

Plus tard dans la soirée, on reparla elle et moi de ce moment …

En faisant mon jogging un matin dans le parc à côté de chez moi, je découvre un adolescent, peut-être 17 ans, en pleurs sur un banc, il est seul, recroquevillé sur lui-même. Je ne peux m’empêcher de penser que lui parler un peu, pourra, tout du moins un moment, le sortir de son état. Le sac bien rempli à ses pieds m’indique qu’il est soit sur le chemin de l’école, soit à côté.

Aéroport d’Orly 15H00 début de vacances …

J’entre dans l’avion à destination de Nice. J’adore m’asseoir dans les premiers car je me demande toujours à côté de qui je vais bien pouvoir voyager et quel va être, si elle a lieu, la nature des échanges avec mes voisins. Un père et sa fille stoppent leurs pas devant ma rangée de siège. Ce seront mes partenaires pour ce vol. Les choses s’annoncent pour le moins sportives pour le père et sa fille (6 ans). Le papa estime qu’il fait chaud et souhaite qu’elle enlève son pull pour voyager, et biensûr, elle refuse de l’enlever en plaquant ses mains contre elle.

Pierre, dirigeant d’entreprise que j’ai coaché il y a deux ans, me sollicite pour sa fille Claire (joueuse de tennis Haut niveau). Après de nombreuses victoires ces deux dernières années, Claire rencontre une nette baisse de résultats. Pierre me demande si j’accepterais de la rencontrer pour faire émerger des solutions, car elle culpabilise de plus en plus. Je dis Ok, à partir du moment où le désir de changer provient d’elle. Ce fut le cas. Nous nous sommes donc retrouvés chez elle, la semaine suivante...

Sur un plateau télé sur lequel je bossais, j’ai fait la connaissance de Michaël Boulanger, coach en développement personnel. Curieux comme un apache, je l’ai bombardé de questions. Nous avons dicsuté, discuté et je me suis rendu compte à quel point ses conseils me faisaient du bien en me faisant prendre conscience de certaines choses, attitudes et réflexions négatives qui tiraient ma vie vers le bas. Michaël m’a offert rapidement quelques clés pour changer cela. J’ai demandé à le revoir pour qu’il me parle un peu plus de son métier de coach en bien-être. Quelques jours plus tard, au Star Buck, il m’a surtout fait parler de moi et m’a ouvert un horizon insoupçonné : notre bien être dépend des bonnes questions que l’on se pose dans la vie et des réponses que l’on donne. Son écoute m’a fait du bien et maintenant, je vois ma vie sous de meilleurs auspices. Je me sens mieux armé. La 1ère envie qui me vint à l’esprit : vous faire partager cela. Je lui ai aussitôt proposé d’offrir ses talents à tous ceux et toutes celles qui sont comme moi : la vie n’est pas facile et les clés pour résoudre nos soucis pas évidentes à trouver. J’ai conçu Style and the City dans un seul but : vous aider à vous sentir mieux, confiant, fort en vous libérant des diktats de la mode et des tendances, car je ne conçois pas ma vie sans offrir aux autres ce que j’aimerais qu’on m’offre. Je m’y essaie de tout mon coeur : parfois par le style, parfois par des conseils avisés comme ce dernier billet Bien être. Beaucoup d’entre vous vont le zapper. Pas grave. Je pense à ceux qui en ont besoin, même s’ils ne sont que 10. Je ne suis pas un site commercial (lire : l’agence de com m’a pris pour une endive) et ne cours pas après l’audience. Je travaille sur mes valeurs de proximité, d’humanisation et de service avant tout. Après sa lecture, merci de donner à Michaël votre sentiment. Merci pour lui, il le mérite 1000 fois. Et ce soir : 80 new photos …

Je suis chez Sophie, une amie du lycée, et une des rares connaissances de l’époque que je n’ai pas perdue de vue. Elle souffle aujourd’hui ses 34 bougies, entourées de tous ceux qui l’aiment. Elle est souriante et en même temps, je la sens ailleurs. Je profite d’un moment opportun où nous sommes seuls pour lui parler.

Qui suis-je ?

Un Croque-Seconde.

Passionné par le potentiel qui sommeille en chacun de nous, le métier de coach me permet de mettre à profit l’avancée des sciences comportementales pour toutes celles et ceux que j’ai la chance de croiser. Très tôt, j’ai saisi la puissance que pouvaient avoir les mots, métaphores, perceptions et autres face aux problèmes que nous pouvons rencontrer.

Je voyais autour de moi des personnes qui réagissaient différemment devant un même évènement. Quelle était la clef de ceux qui changeaient les problèmes en solutions ? Comment voyaient-ils la vie ? Ce qui marchait pour certains fonctionnerait-il pour d’autres ?
Je pense qu’un évènement n’a de sens que celui qu’on lui donne et que les forces sont réversibles.

Ce que je crois : “Il y a autant de réalités que de cerveaux humains …”

J’ai rencontré Kamel il y a quelques semaines de cela lors d’une des émissions télé sur laquelle il travaillait. Nous avons sympathisé; je lui ai parlé de ma profession et il m’a aussitôt inondé de questions. Il était curieux, passionné et surtout sincère. D’anecdotes en anecdotes, de conseils en préceptes, il était captivé. Il m’a remercié et proposé de nous revoir.

Et me voilà ! C’est avec plaisir que je partagerai de mon temps via l’écriture de billets, dans le but non pas d’enseigner mais d’éveiller sur les mécanismes de pensée propre à l’homme.

Si chacun d’entre nous pouvait passer le message que “c’est la pensée qui décide” et qu’il existe aujourd’hui des outils pour rebondir face aux agressions surprises de la vie, alors j’aurai donner un sens à la mienne.

Michaël Boulanger

kiseme@orange.fr

Mes Billets :

Michaël Boulanger, coach de vie

Les croyances

Visualiser pour réaliser

Reprendre le contrôle de soi par la respiration

Par Michaël Boulanger, coach en développement personnel.

« Ce que nous croyons de nous, des autres et de ce qui nous entoure façonne notre vie et filtre la réalité »

Le terme « croyances » ici ne relate pas de croyances religieuses ou idéologiques mais plutôt de l’idée que nous nous faisons de nous-même et de l’environnement dans lequel nous évoluons. (ex : On ne peut faire confiance à personne, je n’ai pas de chance, je suis timide, ou bien, tout le monde m’aime, les hommes m’adorent, j’obtiens toujours ce que je veux …).

Une croyance est quelque chose que nous prenons pour vrai parce que l’on s’en est donné la preuve.
Une croyance peut très bien être une expérience qui ne nous est arrivée qu’une seule fois, mais que nous avons validée pour vraie, généralisée et jamais remise en question. Les croyances représentent la carte de nos réalités, elles sont le filtre à travers lequel nous voyons le monde.

Afin de valider nos croyances, nous cherchons le plus souvent inconsciemment à les justifier. Notre comportement, nos choix et actes sont gouvernés par nos croyances. Il est donc primordial d’identifier ses croyances limitantes pour ne plus les subir.

Comment reconnaître une croyance : Tout simplement en prêtant attention à votre langage.

Une croyance est souvent précédée de ce que nous appelons les généralisations (toujours, chaque fois, tout le monde, tous, personne…)

Ex : je suis toujours maladroite, tout le monde s’en fout, personne ne m’aime …

En vous écoutant prononcer vos généralisations, vous cernerez celles qui reviennent le plus souvent.

Les croyances ne sont néanmoins pas toute précédées de généralisations (sans diplômes on arrive à rien, les échecs me grandissent …) mais leur répétitions et le sentiment de certitude que vous en avez vous alerterons.

Et vous, quelles sont vos croyances sur vous-même, la vie et les autres ? Quel prix devez-vous payer à croire celà ?

Prenez une feuille dès maintenant et en face de chaque croyance, écrivez le résultat que cela produit dans votre vie.

Pour bouger une croyance, posez vous des questions :

- Est-ce toujours vrai ? (ex : la vie est un combat)

- Est-ce que cela a toujours été le cas ? (ex : je suis maladroite)

- Combien de fois cela s’est produit ? (ex : elle est dure avec moi)

- Comment le savez-vous ? (ex : personne ne m’aime)

Merci d’avoir partagé cet instant.

Michaël Boulanger

kiseme@orange.fr

Mes Billets :

Michaël Boulanger, coach en développement personnel

Les croyances

Visualiser pour réaliser

Reprendre le contrôle de soi par la respiration

par Michaël Boulanger, coach en développement personnel.

Votre cerveau ne fait pas la différence entre une situation imaginée et une situation vécue. Le schéma nerveux est le même.

Si je vous demande de fermer les yeux et d’imaginer croquer à pleine dent dans un citron vert, vos glandes salivaires se mettent à fonctionner. Pourtant, le citron n’existe pas. Cela veut dire que votre cerveau donne à votre imagination un pouvoir réel.

Si vous êtes timide, vous pouvez exploiter cette particularité en vous visualisant en train de parler devant une salle remplie de monde. Vous vous voyez vous-même, un peu comme si vous étiez dans une salle de cinéma devant un film dont vous êtes l’acteur principal. C’est vous la réalisatrice ou le réalisateur. Habillez vous comme vous le souhaitez, ressentez l’intérêt sur le visage des personnes qui vous écoutent.

Que pense un timide avant de prendre la parole ?

Il s’imagine que ce qu’il va dire sera sans intérêt pour les autres, que certaines personnes vont sourire en l’écoutant. Tout n’est qu’imagination. Et le processus fonctionne tellement bien que ç’est ce qui se produira à chaque fois. Cette personne va inconsciemment sélectionner un vocabulaire particulièrement pauvre et un langage non verbal peu séduisant.

Les forces sont réversibles, il faut simplement imaginer l’inverse.

Le but de la visualisation?
Tromper les détecteurs du cerveau et donner à ce dernier une expérience à laquelle il va croire.
Avec cette croyance, votre inconscient reproduira la physiologie que vous avez imaginez, votre intonation, votre débit de parole, votre posture …

Cette technique de visualisation est utilisée par les plus grands sportifs.
Le secret de sa réussite est d’appliquer la visualisation ou imagerie mentale le matin lorsque vous n’êtes pas encore tout à fait réveillé(e), et le soir, pas tout à fait endormi(e).
A ce stade, il y a un pont entre le conscient et l’inconscient.
Une sorte d’état de conscience modifiée, un peu comme en hypnose, sauf que c’est vous qui êtes acteur.

Cette technique est applicable pour tout, un entretien d’embauche, une création particulière … Jouez avec cette formidable faculté qu nous possédons tous.

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Michaël Boulanger, coach en développement personnel.

kiseme@orange.fr

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Michaël Boulanger, coach de vie

Les croyances

Visualiser pour réaliser

Reprendre le contrôle de soi par la respiration

par Michaël Boulanger, coach en développement personnel.

LA RESPIRATION :

En cas de stress instantané, le premier élément à corriger est votre respiration. Sous l’effet d’une émotion forte, à l’annonce d’une bonne ou mauvaise nouvelle, votre respiration (le diaphragme) se bloque.

La respiration a un rôle physiologique majeur entre le corps et les émotions. Sous stress, votre diaphragme se contracte, votre voix devient inaudible, vous ventilez de plus en plus mal et vous ne pouvez plus pensez clairement.

Pour retrouver votre équilibre émotionnel, votre corps se doit de reprendre son rythme respiratoire habituel.

La méthode qui suit peut se pratiquer assise, debout ou en marchant lentement. Les indices de temps sont à ajuster en fonction de votre capacité respiratoire.

Avant de commencer, lâcher prise sur le sujet qui vous préoccupe. Permettez vous une pause mentale, le temps de l’exercice.

Ce dernier se décompose par une inspiration, un blocage et une expiration. Vous devez tout d’abord inspirer profondément l’air par le nez pendant 5 sec (1 temps), bloquer votre respiration 20 sec (4 x l’inspiration) puis expirer 10 sec (2 x l’inspiration). Laissez sortir un filet d’air de votre bouche comme si vous souffliez dans une paille.

Prolongez l’expiration le plus longtemps possible et accompagnez la du relâchement des épaules. Tout se fait lentement et progressivement.

Cet exercice doit être pratiqué, pour être efficace, un minimum de 3 fois consécutives. En cas de stress disproportionné par rapport à la situation, et une fois le retour au calme, vous pouvez relativiser ce qui vous arrive en vous posant ces deux questions : La situation est-elle suffisamment importante pour me mettre dans cet état ? Ne suis-je trop dur avec moi-même ?

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être stressé pour faire cet exercice respiratoire. C’est à lui seul, un formidable anti-stress à pratiquer le soir avant de vous endormir et le matin au réveil. Le soir, l’exercice prépare votre corps à un sommeil tranquille et réparateur. Le matin, il vous permet de démarrer avec zénitude votre journée.

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Michaël Boulanger, coach en développement personnel

kiseme@orange.fr

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Visualiser pour réaliser

Reprendre le contrôle de soi par la respiration